Чтобы освоить сложное, помимо усердия, регулярности и правильного подхода выраженного в соблюдении техники безопасности и всех методических нюансов, важна ещё и последовательность. В этих видео я внимательно разбираю каждый элемент, затрачивая на него то необходимое количество времени и обсуждения нюансов, которое полностью даст вам полную ясность, как его практиковать и осваивать.
Все видео данного раздела также будут доступны подписчикам на PATREON (https://www.patreon.com/patalakh), подписка «Платные материалы».
Доступные видео:
1. Тазобедренные суставы для сложных асан. Последовательный разбор с нуля.
У нас появились удобные карточки с разными по своему целевому и функциональному предназначению комплексами йоги. Все привычные и любимые вами тренировки, теперь в компактном, наглядном формате доступны для вашего использования. Каждая асана отфотографирована и расположена на своём месте в общей последовательности. Вся предстоящая практика теперь доступна для одновременного визуального схватывания и понимания всей предстоящей работы.
Это действительно удобно. Читаешь описание, выбираешь подходящий комплекс и скачиваешь. Все они будут, по мере выхода, появляться в этом разделе.
Все карточки данного раздела также будут доступны подписчикам на PATREON (https://www.patreon.com/patalakh), подписка «Платные материалы».
Доступные карточки:
1. Комплекс для здоровья спины и поясницы.
2. 20 лучших упражнений йоги на каждый день.
3. 3 основных позы йоги. В развитии от уровня 0 до 100.
4. Простые позы для укрепления мышц спины и оздоровления позвоночника.
Отобранное количество асан (поз), гарантированно перекрывает весь диапазон тренировочной проработки тела. Не будет такой части тела, таких мышц, которые бы не затронулись. При этом я постарался не включать асаны, из категории «сложные», которые нельзя было бы выполнить в такой свободной последовательности. Я в первую очередь делал упор на то, чтобы плакат мог быть использован любым человеком с любой степенью тренированности. Поэтому его базу составляют асаны общедоступного уровня сложности и среднего уровня. Такого, на который можно рано или поздно выйти, в общем большинству людей. Никакой избыточной сложности. Исходил в подборе только из максимальной рациональности и эффективности. С другой стороны, если по мере движения вы сталкиваетесь с невыполнимой позой – вы ее либо пропускаете, либо хотя бы обозначаете ее выполнение. Относитесь к этому спокойно.
Размер файла адаптирован для печати плаката формата А1.
Целью этого материала рассказать вам о том, как устроен мой собственный тренировочный режим, как тренируюсь лично я, как тренируется тренер. Ведь все знают, что тренеры тренируются каким-то особенным образом, раз их возможности действительно выше. Я давно занимаюсь йогой и я максимально стараюсь использовать свой опыт и знания йоги, знание физиологии и дисциплин физической культуры, чтобы выжимать максимум КПД из того, чем я занимаюсь.
ЭТОТ КУРС ДАСТ ВАМ:
Материал представляет собой более чем 5 часов видео и 30-ти страничный PDF файл. Вы получаете его в виде ссылки для скачивания после оплаты курса. Оплатить курс можно переводом на карту Сбербанка 2202 2002 5280 5484, на Яндекс-деньги: 410011831819019.
Я считаю что тем, кто йогой не занимается и никогда не занимался, нужно дать больше, чем просто набор упражнений слепленных в пару разных последовательностей. Материал для тех, кто хочет заняться йогой должен быть полноценным введением в мир йоги, который позволяет понять место йоги в числе прочих систем, понимание того как она работает на разных своих уровнях, как и что от её практики можно получить, как и что в ней устроено. Другими словами, человек должен получить не просто красиво упакованных товар, конструктор из упражнений, но ещё и хорошую инструкцию к нему. Такую инструкцию, которая позволит понимать и работать со всеми прочими конструкторами.
Создавая этот материал, я ставил своей целью протянуть свою руку помощи со стороны давно и профессионально занимающегося, изложив и передав как можно лаконичней свой опыт и понимание, чтобы вы могли успешно войти в йогу, получить богатые практические и теоретические представления об этой системе, опираясь на которые вы сможете компетентно подходить к построению собственных занятий, а также к использованию йоги для разных специальных задач.
Этот видео материал представляет собой систематизацию тренировочных видео имеющихся на моём канале, плюс серию тренировочных видео так никогда и не попадавших до этого в открытый доступ. Плюс третий важный момент – эти платные учебные материалы будут находиться в обновляемом статусе, и новые тренировочные видео, когда они будут появляться, иногда это происходит чаще, иногда реже, — будут добавляться в имеющийся список, независимо от того, попадут они на канал, или не попадут.
Эти тренировки безусловно дадут вам свободу выбора подходящей именно вам практики, а кроме того, они дадут вам неисчерпаемый источник для собственной творческой работы в области построения разных тренировочных последовательностей, что может пригодиться не только занимающимся для себя, но также и начинающим инструкторам йоги.
Мы постоянно говорим, что йога это лучший, простой и экологичный метод и способ поддерживать свою работоспособность, здоровье и психологическое равновесие. Этот учебно-практический материал — самая необходимая выдержка, для ваших суставов, спины, мышц. В нём я поделюсь своими новыми мыслями, свежими идеями и хорошей подачей. Дам много личных советов как по самой практике, так и по её организации.
После просмотра этого видео вам будет ясно, чем заняться, как развивать свою практику, а также вы станете обладать полнотой пониманий, как и по каким направлениям самостоятельно дальше можно углубляться в теорию и практику йоги.
Обе задачи в полной мере решаемы систематической практикой предложенных в материале комплексов.
То, что вы получаете, приобретая этот материал, имеет свой глубокий бэкграунд. Во-первых, доказательный и научный, опирающийся на многочисленные и в наше время ведущиеся исследования, показывающие эффективность асан и упражнений йоги в восстановлении сексуальной функции, которая на практике сравнима и выше того, что человек может получить путём приёма лекарственных стимуляторов типа ВИАГРЫ. Практика даёт вам здоровье, которое с вами всегда, а лекарство лишь временный эффект, и тот, достигается за счёт угнетения других органов, так как приём лекарственной химозы полностью безвредным никогда не бывает. Кроме того, таблетки – это путь к формированию зависимости от них и в итоге путь в никуда.
Второй момент, о котором не сказали учёные, получившие свой результат, но именно который и явился залогом его получения – это уникальные свойства асан. Асаны позволяют нам с нужной интенсивностью обминать, продавливать, сжимать любую нужную нам часть тела, область или мышцу, добиваясь тем самым локального нарушения кровоснабжения. Но самое удивительное происходит когда мы заканчиваем выполнение асаны и выходим из неё. В этот момент в ту область тела, которую мы сдавливали, устремляется интенсивный поток свежей крови, обильно орошающей и восстанавливающей подвергавшийся сдавливанию участок. Именно на работе этого механизма базируются многочисленные достижимые только практикой йоги уникальные и удивительные оздоровительные результаты.
Шавасана – это важнейшая йоговская практика, обладающая мощным восстановительным потенциалом для тела и психики человека.
Прежде всего это всем доступное, приятное (что немаловажно) и гарантированно работающее средство для быстрого отдыха, перезагрузки сознания, сброса напряжения и избавления от накопившегося стресса. Её регулярное выполнение ведёт к гармонизации общего состояния тела и психики, учит навыку расслабления.
Она особенно показана людям, испытывающим постоянный разрушительный стресс и перенапряжение. Не скомпенсированный и не устранённый стресс переходя в хроническую фазу приводит к снижению иммунитета и постепенно разбалансирует весь организм. Всё что от вас требуется, чтобы эти тенденции не развивались – это выделить 10 минут времени, тихое место и расслабленная поза для прослушивания инструкции по расслаблению. Безотносительно того, является ли вы практиком йоги, или нет вы можете использовать шавасану независимо от этого и получать свой результат.
Для заказа учебных материалов пишите на почту patalakh13@gmail.com. Оплатить материал можно переводом на карту Сбербанка 2202 2010 1135 0853, на Яндекс-деньги: 410011831819019, или через webmoney: Z572743266228.
©Patalakhs. All rights reserved.